jak czesto

[...] ekonomicznie wychodzi ale zle na nim nie smakuje choc sie spodziewalem ze taki wynalazek na walory smakowe sie odbije tylko oczywiscie trzeba tam prysnac tym ze 2 raz wiecej jak pisze i jeszcze czasem troche w trakcie dolozyc jak juz jestesmy przy grillu elektryczny stosujecie ? jak wrazenia ? moze jakis model do polecenia ? Polecam. Ale kupuj [...]

A co jesteś jakimś ewenementem na swej sekcji? Nie olewaj kata. Podczas treningu dawaj z siebie wszystko, we wszystkim. Kata wyrabia dynamikę, oraz inteligencję. Nie jest to takie bez sensowne jak wielu się wydaje. Po za tym jak ktoś chcę się szkolić pod ulicę to niech z*******a do parku i ćwiczy sprinty. W sporcie chodzi o przyjemność, nie mówię [...]

[...] rano do 4 jaj to raz, bałko ze 220 co najmniej( białkiem sie nie zalejesz ) ci radze ja jem ze 300 już hehe ale ja sie wogole nie ruszam i mi wegle nie potrzebne , zalezy jak*********z jakis inny sport, caly czas jesteś u ruchu wszystki robisz szybko sprawnie nie meczysz się przy sprzątaniu grasz czesto przenosisz jakies szafy meble nie wiem , [...]

[...] ehh Będę się starać, chociaż ostatnio ciągle mam ochotę się poddać... Ale czytam dzienniki i się motywuję, będe walczyć Przysiad robię na maszynie, bez tego raczej nie wiem jak miałabym to zrobić, bo nie ma tam takich wysokich stojaków, albo ja czegos nie wiem... Trochę mnie przy tym kolano boli, nie wiem jak będzie przy jeszcze większych [...]

[...] przysnalem w aucie i mnie hvje do domu odwiezli ale moze omar da rade przywiesc z innego domu , ogolnie jezeli ktos ma plan mieszkac z muslimem to odradzam ja sam spyerdalam jakos na tygodniach i nigdy wiecej %-) Ciezkie przeboje mialem ostatnimi czasy typu mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie [...]

Z gardłem jest tak że czasem przy przełykaniu boli%-) ja kiedyś często tak miałem że np jak rano wstałem to do śniadania bolało, może jakoś delikatnie podziębiony jesteś, a na treningu jak się mocniej zmęczysz chwila zastoju, oziębniesz i też nie dziwne jak ktoś się gorzej poczuje. Oczywiście ból bólowi nie równy... ale ja raczej bym ani nie [...]

[...] jem za duzo, ale nie pod wzgledem kcal, tylko "objetosci" jedzenia i picia(nigdy nie liczylam warzyw, nawet nie wiem czy jem te 750g czy moze dwa razy wiecej). Mam uczucie jakby po kazdym posilku brzuch byl coraz wiekszy, a popoludniu czesto jest tak, ze z jednej strony jestem glodna a z drugiej brzuch jak balon i nie wiem czy cos jeszcze [...]

[...] umiejętność odpowiedniego "skręcenia się". Spinasz łopatki (niektórzy "podkręcają" się barkami tak, żeby z ławką kontakt miał nie tył barków, a góra) i nogi ustawiasz trochę jak do siadu. Stopy na zewnątrz i starasz się nimi podjechać jak najbliżej w stronę głowy. Zauważyłem, że wszyscy pro trzymają sztangę na górze po zdjęciu ze stojaków i [...]

[...] i tyle o wiele ciekawsze jest to zestawienie http://www.ajcn.org/content/76/6/1375/T5.expansion.html warto zwrocic uwage na owoce, ktore spozywa sie przez caly dzien, czesto jako dodatek do posilkow pomimo, ze spozycie witaminy c z pozywienia tez bylo niewielkie to jednak mialo ono istotny wplyw na poziom zelaza Akurat wpływ wysokich dawek [...]

interwały chodzi mi o hiit z 2x w tygodniu, lub na bieżni po prostu 5 min trucht, potem zmienne tempo co 1,5 min z 9km/h do 15 km/h i tak 4-5 razy, a potem cool down. tak jak napisałem w ankiecie, ze względów zdrowotnych (przepuklina międzykręgowa L4/L5) nie robię mc ani przysiadów. ale jak robiłem (póki się nie nabawiłem dyskopatii) to mc 100 kg [...]

masz 16 lat, wiem ze teraz Cie roznosi bo alkohol to dla Ciebie nowość ale pamietaj ze mozesz sobie z kolegami jakies piwo wypic czy flaszke obalic ale robcie to tak ze macie jakies specjalne okazje, nigdy ale to nigdy nie rozpijaj się porządnie i nie chwal sie ze pijesz bo tak robią tylko młode stoczone gnoje, i z dala od narkotykow. Piwo mozesz [...]

[...] 10x8 80kg 80kg 80kg 80kg 80kg 85kg 85kg 85kg 85kg 85kg -wspięcia na palce ze sztangą 3x30p130kg 130kg 130kg -brzuszki z ciężarem 3x15p 10kg 15kg 15kg TRening ok, jak zawsze zacząłem zbyt asekuracyjnie i w połowie dołozyłem 5kg, żałuje że nie dałem 90kg bo pewno by poszło, albo jakbym zaczął od samego poczatu z 85kg. Podsumuwując nogi [...]

[...] lubiałeś sie dobrze bawic ale wtedy miałes przerwe od cwiczenia. myslałem że może masz tak że ciągnie zeby się napic i dobrze pobawiac ale na siłe odmawiasz alko%-) jak nie ciągnie to luz ja tez tak mam ze jak nie to nie ale jak wpadnie jakas konkrtena impreza to potem znowu by się poszło;-) ale widomo co za duzo to nie zdrowo;-) no o [...]

szeryf jak spisz spisz i nagle cie wygina i sie zrywasz nagle plus do tego nie dajesz spac innym bo urewsko chrapiesz czesto stajesz z bolem glowy i k***a twoje miesnie sa rozluznione i wygladaja jak flaki nawet na on :P podczas dnia jest lepiej ale jak spisz to nieczujesz zadneo napiecia miesniowego

[...] bez sil i energii, moze przez ten basen wczoraj @@-) Nie bylam w stanie zrobic burpee rano :( Troche energii wrocilo dopiero po 2 sniadaniu, ale tylko na chwile. Juz jakis czas temu zauwazylam, ze zawsze ok 30-40 min przed przerwa w pracy ledwo sie ruszam i nie mam sily, a po przerwie jak cos zjem to jest lepiej ;) Zrobilam burpee po [...]

Złota rada - jak coś na czym ci zależy nie rośnie, to odpuść. Obetnij połowę serii, zmień ćwiczenia. W wypadku małych partii jak np. biceps można zupełnie odpuścić, na parę miesięcy przerzucić się na same ciężkie ćwiczenia i zobaczyć co to da. Powinno pomóc. W większości przypadków problemem jest zbytnie skupianie się na pierdołach, a racz [...]

Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]

Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]

[...] ze raz, moje cialko jest dosyc takie no, ze mnie czesto wszystko boli, chcialbym je wpierw troche rozruszac to raz, ale dwa - wazniejsze. Mieszkam z dziewczyna w kawalerce a jak to w kawalerkach bywa - jest malo miejsca. Powiedziala, ze wpierw mam jej udowodnic, ze faktycznie bede cwiczyl, wtedy nie bedzie krzyczala jak wstawie laweczke na pol [...]

[...] leciec z progresem. Tez zawsze myslalem ze antka daje sie na poczatku cyklu, ale nie kazdy i nie zawsze tak robi, czesto wrecz przeciwnie, w polowie albo na koniec go daja jak jest stagnacja. Tak ze zrobie meta potem antek raczej. Tak w ogole to leci oxa z clenem obecnie jak juz wczesniej pisalem i jak aspat/alat wyjdzie ponad 100 tydzien po [...]